外一蕎麦(そといちそば)は蕎麦粉10に対しツナギ1の割合で混ぜた蕎麦である。業界用語で、単に「外一」ということがある。
脱皮した玄蕎麦を石臼で種皮まで挽き込んだ挽きぐるみ粉10に対してつなぎ(小麦粉)を1の比率で打ち上げた蕎麦のこと。